Ilman sokeria ja vehnää

Kaloreista ja muista numeroista / 25. päivä

Jätä kommentti

Saanko riittävästi kaloreita, ovat muutamat kyselleet Facebookissa. En tiedä, en ole koskaan niitä laskenut. Kun 25 päivää sitten jätin sokeria ja vehnää sisältävien tuotteiden käytön, iloitsin siitä, että nyt ottaisin kalorit terveellisemmästä lähteeestä. Päätin syödä enempi kehoani kuunnellen ja kunnioittaen. Hyvältä on tuntunut.

Listaan täällä ruokiani, mutta niistä on vaikea päätellä kalorimääriä. Minulla ei ole vaakoja, joilla punnita itseäni tai ruoka-aineita. En ole innostunut punnitsemisesta, mutta ehkä jossain vaiheessa hankin keittiövaa´an ja lasken kalorit vaikka viikon.

En halua vähätellä punnitusten ja kalorien laskemisen merkitystä. Katsoin taannoin vakuuttavan dokumentin, joka liittyi runsaaseen ylipainoon. Siinä hämmästyksekseni todettiin, että pääosa painoaan pysyvästi pudottaneista hyvin ylipainoisita amerikkalaisista oli laskenut kaloreita ja tarkkaillut painoaan. Näyttää siis toimivan, vaikka itse suosittelen mielelläni laihduttamiseen muita keinoja.

Kävin terveysasemalla tänään punnitsemassa itseni. Painan 59.1 kiloa. En usko, että olen viimeisen 25 päivän aikana laihtunut. Olen korvannut suklaan muun muassa leivällä ja paremmalla rasvalla. Pituuteni on 170 senttimetriä ja selvitin juuri, että painoindeksini on 20,4. Olen siis normaalipainoinen. Taulukon mukaan saan pysyäkseni normaalipainossa laihtua tai lihota useammankin kilon.

Painoindeksin voi tarkistaa Sydänliiton sivulta ja painoindeksi.org-sivulta.

Facebookista tuli mieleeni, että jos emme vielä ole kavereita siellä, niin otan mielelläni ystäväkutsusi vastaan!

Näin söin:

Aamiainen
Raakapuuro mustikoista, siemenistä, banaanista ja ruishiutaleista.

Lounas
1/2 paketti tofua
Kesäkurpitsaa
valkosipulia ja mausteita
Salaatti:
Kaksi tomaattia
Salaatinlehtiä
Mun kastike
1 Ruisleipäviipale
Voita

Välipala
Porkkana

Päivällinen
Linssikeitto
Vihreät linssi
2 sipulia
Valkosipuli
2 porkkanaa

Iltapala
Ruisleipäviipale
Voita
Pähkinöitä ja manteleita
Banaani

Kiitoksen aiheita:
Kiitos, että painoni on erittäin sopiva.
Kiitos, että useimmat meistä voimme vaikuttaa omaan painoomme.
Kiitos, että valitsin tänäänkin hyviä kalorien lähteitä.
Kiitos, että markkinoilla on tarjolla vaakoja niitä haluaville.

Paistoin tofua, valkosipulia ja kesäkurpitsaa.

Paistoin tofua, valkosipulia ja kesäkurpitsaa.

Tofua. Valitsin naturellin, koska eilen pidin ”suolattoman” päivän. Lähimmässä kaupassa ei muuta olekaan, mutta seuraavasta ostan silloin tällöin muita vaihtoehtoja.

Linssikeittoa ja yksi tomaatti päälle. Käytän linssejä, joita ei tarvitse liotella.

Linssikeittoa ja yksi tomaatti päälle. Käytän linssejä, joita ei tarvitse liotella.

Näitä on tarjolla lähikaupassa ja samalta firmalta myös punaisia linssejä.

Näitä on tarjolla lähikaupassa ja samalta firmalta myös punaisia linssejä.

Mainokset

Kirjoittaja: Lenita Lehtonen

Minusta on ihana ihmetellä elämää ja ihmisiä, kirjoittaa ja höpöttää. Intohimoni on auttaa ja palvella. Rakastan luontoa ja autan ihmisten hylkäämiä koiria. Olen työskennellyt vuosikymmeniä viestinnän, koulutuksen ja hyvinvoinnin parissa. Olen toiminut pitkään yrittäjänä ja viestintäkonsulttina. Koulutukseltani olen merkonomi ja terveystieteiden maisteri.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s