Ilman sokeria ja vehnää


Jätä kommentti

Kaloreista ja muista numeroista / 25. päivä

Saanko riittävästi kaloreita, ovat muutamat kyselleet Facebookissa. En tiedä, en ole koskaan niitä laskenut. Kun 25 päivää sitten jätin sokeria ja vehnää sisältävien tuotteiden käytön, iloitsin siitä, että nyt ottaisin kalorit terveellisemmästä lähteeestä. Päätin syödä enempi kehoani kuunnellen ja kunnioittaen. Hyvältä on tuntunut.

Listaan täällä ruokiani, mutta niistä on vaikea päätellä kalorimääriä. Minulla ei ole vaakoja, joilla punnita itseäni tai ruoka-aineita. En ole innostunut punnitsemisesta, mutta ehkä jossain vaiheessa hankin keittiövaa´an ja lasken kalorit vaikka viikon.

En halua vähätellä punnitusten ja kalorien laskemisen merkitystä. Katsoin taannoin vakuuttavan dokumentin, joka liittyi runsaaseen ylipainoon. Siinä hämmästyksekseni todettiin, että pääosa painoaan pysyvästi pudottaneista hyvin ylipainoisita amerikkalaisista oli laskenut kaloreita ja tarkkaillut painoaan. Näyttää siis toimivan, vaikka itse suosittelen mielelläni laihduttamiseen muita keinoja.

Kävin terveysasemalla tänään punnitsemassa itseni. Painan 59.1 kiloa. En usko, että olen viimeisen 25 päivän aikana laihtunut. Olen korvannut suklaan muun muassa leivällä ja paremmalla rasvalla. Pituuteni on 170 senttimetriä ja selvitin juuri, että painoindeksini on 20,4. Olen siis normaalipainoinen. Taulukon mukaan saan pysyäkseni normaalipainossa laihtua tai lihota useammankin kilon.

Painoindeksin voi tarkistaa Sydänliiton sivulta ja painoindeksi.org-sivulta.

Facebookista tuli mieleeni, että jos emme vielä ole kavereita siellä, niin otan mielelläni ystäväkutsusi vastaan!

Näin söin:

Aamiainen
Raakapuuro mustikoista, siemenistä, banaanista ja ruishiutaleista.

Lounas
1/2 paketti tofua
Kesäkurpitsaa
valkosipulia ja mausteita
Salaatti:
Kaksi tomaattia
Salaatinlehtiä
Mun kastike
1 Ruisleipäviipale
Voita

Välipala
Porkkana

Päivällinen
Linssikeitto
Vihreät linssi
2 sipulia
Valkosipuli
2 porkkanaa

Iltapala
Ruisleipäviipale
Voita
Pähkinöitä ja manteleita
Banaani

Kiitoksen aiheita:
Kiitos, että painoni on erittäin sopiva.
Kiitos, että useimmat meistä voimme vaikuttaa omaan painoomme.
Kiitos, että valitsin tänäänkin hyviä kalorien lähteitä.
Kiitos, että markkinoilla on tarjolla vaakoja niitä haluaville.

Paistoin tofua, valkosipulia ja kesäkurpitsaa.

Paistoin tofua, valkosipulia ja kesäkurpitsaa.

Tofua. Valitsin naturellin, koska eilen pidin ”suolattoman” päivän. Lähimmässä kaupassa ei muuta olekaan, mutta seuraavasta ostan silloin tällöin muita vaihtoehtoja.

Linssikeittoa ja yksi tomaatti päälle. Käytän linssejä, joita ei tarvitse liotella.

Linssikeittoa ja yksi tomaatti päälle. Käytän linssejä, joita ei tarvitse liotella.

Näitä on tarjolla lähikaupassa ja samalta firmalta myös punaisia linssejä.

Näitä on tarjolla lähikaupassa ja samalta firmalta myös punaisia linssejä.


Jätä kommentti

Suolaton päivä, harhaileva mieli / 24. päivä

Olisihan se pitänyt arvata, ettei suolattomuus ollut ongelma. Ihmisen ajattelu ne ongelmat järjestää. Mieli alkaa vaeltaa, innostuu vertailemaan ja haluaa pitää kiinni vanhasta. Eikä sille oikein tahdo vanhakaan kelvata. Mieluummin se haluaa parempaa, ei tyydy vähempään.

Ruuan ollessa kyseessä mieleni määrittelee hyvän nautinnon kautta. Se tykkää suolasta, on tottunut siihen, eikä ole niiltä osin kiinnittynyt uusiin uskomuksiini, jotka asettavat kehon hellimisen hetken nautintojen edelle. Ei mikään ihme, ensimmäistä kertaahan tätä kokeilin. Harhaileva mieleni pitää parempana viime viikolla valmistamaani suolalla maustamaani lohta, joka tosin oli sen mukaan makoisampaa edellisellä viikolla. Martta tädin tarjoama lohi on tietysti aivan ylivertaista.

Onneksi omia ajatuksia ei tarvitse ottaa todesta ja ajatusten lempeä palauttaminen olemassa olevaan hetkeen toimii mainiona läsnäoloharjoituksena.

Sain tietysti itseni erinomaisesti ravittua. Täydellisestä suolattomuudesta ei voi puhua. Suolaa oli ainakin leivässä ja voissa. Mitä tulee makuihin, lounas maistui paremmalta kuin päivällinen. Taas sitä vertaillaan 🙂

Päivä ilman suolaa -kokeilu liittyi lupaukseen, jonka annoin täällä joitakin päiviä sitten.

Näin söin:

Aamiainen
Raakapuuro (mustikat, pieni banaani,

Lounas
Uunilohta
Täysjyväiisiä
Salaatti:
Kaalia
2 tomaattia
Salaattikastikkeeni ilman suolaa

Välipala
2 ruisleipäpalaa
Voita

Päivällinen
Höyrytettyä:
parsakaalia
Tofua (1/2 paketti, 125/250 g)
Valkosipulia

Iltapala
1 ruisleipäpala
Voita
Pari pähkinää ja mantelia

Kiitoksen aiheita
Kiitos, että kokeilin olla päivän lisäämättä suolaa.
Kiitos yrteistä.
Kiitos hyvästä läsnäoloharjoituksesta.
Kiitos mahdollisuudesta vaikuttaa harhailevaan mieleen.
18.8.

Sanoin tänään suolalle kiitos ei.

Sanoin tänään suolalle kiitos ei.